דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


מבחר טיפים לבחירת ההתעמלות המתאימה לאשה 

מאת    [ 07/07/2010 ]

מילים במאמר: 151   [ נצפה 1916 פעמים ]

1. הנאה : הקפידי לבחור בפעילות גופנית מהנה אשר במהלכה ובסיומה תרגישי שהענקת לעצמך זמן איכות. הדבר יעזור לך להתמיד לאורך זמן.
2. גיוון : הקפידי לבחור במסגרת התעמלות המציעה מגוון רחב של סוגי שיעורים ושימוש באביזרים שונים שיגוונו ויאתגרו את עבודתך. (אירובי, חיטוב, פיטבול, פילאטקס,איזון הגוף,אימון מחזורי ועוד..)
3. הקפידי לבחור בפעילות גופנית המשלבת עבודה על כל קבוצות השרירים בגוף. בחירה שכזו תאפשר לך לבנות תוכנית אימונים משולבת ומאוזנת המפתחת גם פלג גוף עליון וגם פלג גוף תחתון.
4. חשוב לשלב בין פעילויות אירוביות לאנאירוביות. מומלץ שהבחירה תכלול פעילות אירובית לשיפור הכושר הגופני , סיבולת לב ריאה וירידה במשקל, וגם פעילות המפתחת כוח, סיבולת שרירית , גמישות ויציבה נכונה.
5. אם הינך אישה עסוקה, חשוב לבחור בתוכנית שמציעה מגוון רחב של שעות פעילות,ולבחור במועד שמשתלב לך בקלות בשגרת החיים.
6. אם את נוטה להשתעמם בקלות ואינך מצליחה להתמיד, חשוב לבחור במסגרת קבוצתית תומכת.
7. התאימי את אופי הפעילות ליכולות ולמגבלות הגופניות שלך.
8. חשוב לוודא שהמדריכות בעלות תעודת הסמכה והכשרה מתאימה .

המאמר נכתב על ידי גלית פרי, סמנכ"ל מחלקת הדרכה, רשת סטודיו סי. לחומרים נוספים בנושא תזונה ופעילות גופנית http://www.studioc.co.il




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב